Alergarea este însoțită de încărcări cardio și încărcări verticale de impact, așa că acest sport necesită o pregătire serioasă. Acest lucru se aplică echipamentelor, mai precis, pantofilor.
Pantofii ideali pentru alergare sunt cei care se simt usori si confortabili.. Ar trebui să existe o senzație de zbor în timp ce faci jogging și nu ar trebui să existe greutate.
Dacă pantofii sunt aleși incorect, pot apărea dureri la picioare, coloana vertebrală și chiar răni.
Care sunt pantofii buni pentru alergare?
Există anumiți parametri prin care se aleg pantofii. La prima vedere, poate părea că sunt multe. Cu toate acestea, cei care au avut experiență de alergat în pantofi de alergare aleși prost cunosc probabil importanța tuturor cerințelor. Pentru a preveni astfel de probleme, ar trebui să vă familiarizați cu diferitele nuanțe alese înainte de a cumpăra.
Material superior
La modelele de vară, materialul superior este plasă, la modelele de iarnă – o combinație de piele și textile.
Important! Elementele din piele ar trebui să fie prezente într-o cantitate minimă, deoarece predominarea lor poate dăuna microcirculației.
Detaliile din piele își păstrează forma, în timp ce elementele textile asigură ventilație și absorbție.
Unic
În talpă principalul lucru este rezistența la abraziune. Din punct de vedere vizual, acest material seamănă cu cauciucul auto; puteți găsi multe modele cu acest tip de talpă.
Cu toate acestea, este potrivit pentru asfalt.
Dacă trebuie să alergi pe o suprafață umedă sau pe zăpadă, așa-numitele SUV-uri vor fi relevante. Acestea au niște urechi din cauciuc pe talpa exterioară care oferă o tracțiune excelentă pe orice suprafață.
Branț
Un branț care are un suport pentru copt pentru a susține arcul piciorului este considerat ideal. Pentru comoditate, puteți selecta ulterior branțuri ortopedice. Cu toate acestea, în acest caz, trebuie să vă asigurați că pantofii de la mărci cunoscute au un branț detașabil. În orice caz, a avea branțuri detașabile oferă avantaje; dacă este necesar, le puteți elimina pur și simplu și le uscați.
Siret
Grozav dacă Aranjamentul de sireturi pe modelul de alergat este asimetric si este situat spre interiorul picioarelor.
Buclele de dantelă nu trebuie conectate rigid printr-o bandă. Dacă este posibil să oferiți o oarecare libertate și mobilitate în bucle, va fi mai ușor să trageți adidașii pe picior.
Acest lucru depinde mai mult de alegerea individuală și nu este un criteriu strict de cumpărare.
Depreciere
Amortizarea în timpul alergării este poate unul dintre cei mai importanți factori care asigură confortul. Dacă nu există o absorbție decentă a șocurilor, atunci picioarele vă vor răni și apoi spatele. Alergarea așa va aduce doar frustrare.
De aceea, cei mai buni producători folosesc materiale inovatoare care absorb șocuri.Printre cele mai populare tehnologii se numără substanțele spumante și diverse geluri. Marca Mizuno are o absorbție a șocurilor sub forma unei plăci de plastic cu formă specială.
Amortizarea este deosebit de importantă pentru picioarele suprapronate. Dacă nu este cazul, atunci nu numai alergarea, ci și mersul rapid va fi însoțit de durere.
Important! Cu cât greutatea sportivului este mai mare, cu atât este mai mare gradul de absorbție a șocurilor necesar.
La urma urmei, trebuie să amortizați loviturile cu o forță și mai mare decât cu greutate mică sau medie.
Calitatea produsului
Adidașii au nevoie de rigiditate, dar numai în zona călcâiului. În același timp, un astfel de element rigid nu trebuie să apese sau să frece. Dacă cadrul este rigid, atunci modelele își păstrează mai bine forma și sunt mai durabile.
La cumpărare, ar trebui să inspectați cu atenție pantofii sport care vă plac, mai ales la joncțiunea căptușelii și a tălpii. Adidașii de înaltă calitate nu sunt cusuți. Piesele sunt lipite între ele. Nu ar trebui să existe urme de lipici la joncțiunea dintre partea de sus și de jos.
Greutate
Cu cât adidașii sunt mai ușori, cu atât este mai confortabil să alergi în ei.. Există un standard pentru alegerea pantofilor de alergare în funcție de greutatea lor.
- Modelele pentru femei nu trebuie să cântărească mai mult de 200 g.
- Articole pentru bărbați - până la 250 g fiecare articol.
Faptul este că, cu mai multă greutate, sarcina pe genunchi și glezne crește, ceea ce este plin de răni.
Important! Trebuie amintit că pentru alergarea de zi cu zi nu are rost să cumpărați modele maraton.
Fără îndoială, sunt cele mai ușoare, dar au durabilitate redusă deoarece sunt achiziționate doar pentru un maraton.
Cum să alegi adidași pentru bărbați și femei
La prima vedere, poate părea că pantofii de alergare pentru femei și bărbați diferă doar prin design și schema de culori. Cu toate acestea, designul produsului în sine este ușor diferit.
Vă prezentăm caracteristicile distinctive ale modelelor.
- Adidașii de damă se disting prin proporții. La urma urmei, formele pentru femei sunt mai înguste și mai miniaturale.
- Datorită greutății mai mici a femeilor, amortizarea pantofilor lor este mai moaledecât bărbații.
- Înălțimea tocului este mult mai mare decât la modelele pentru bărbați. Acesta este conceput pentru a reduce probabilitatea de leziuni ale tendonului lui Ahile.
Opțiuni importante de selecție
Există parametri de selecție care nu mai depind direct de adidasi, ci se bazează mai mult pe factori externi. În diferite condiții, este mai bine să alegeți diferiți pantofi sport. La urma urmei, chiar și alergatul vara și iarna are unele diferențe. Toate acestea sunt importante de luat în considerare.
Caracteristicile antrenamentului
Adidașii pot fi aleși pentru încărcături de intensitate diferită dacă trebuie să alergi în fiecare zi.
Jogging-ul poate fi pe distanțe lungi sau scurte. Există o regulă simplă pentru îndrumare. Cu cât greutatea sportivului este mai mare, cu atât alergarea este mai lungă și cu cât starea mușchilor și ligamentelor este mai proastă, cu atât va fi nevoie de mai multă amortizare și sprijin de calitate.
Este destul de firesc ca modelele de vară ar trebui să fie ușoare pe baza de materiale respirabile. Dar se udă, așa că nu sunt potrivite pentru condițiile de iarnă. Pentru vremea rece, ai nevoie de adidași din materiale dense pentru a ține umezeala și a te ține de cald.
Acoperirea influențează și alegerea dvs. de încălțăminte.
- Dacă trebuie să alergi pe o bandă de alergare sau pe asfalt, atunci cumpără pantofi cu o suprafață plană obișnuită.
- Pentru drumuri de pământ sau zăpadă, talpa ar trebui să fie mai rigidă, cu mai multă benzi de rulare, uneori cu urechi pentru tracțiune.
Caracteristicile individuale ale unui alergător
Pentru toți alergătorii se aplică doar regulile generale de selecție. Cu toate acestea, caracteristicile anatomice ale picioarelor sunt diferite, așa că trebuie să găsești singur perechea ta prețuită.
Când încercați, trebuie să vă uitați la modul în care modelul se așează pe picior. Este bine când se obține o potrivire strânsă la picior, dar nu există nici cea mai mică compresie.
Referinţă. Mărimea este considerată corectă dacă degetul mare nu ajunge la degetul pantofului cu 2-3 mm.
În timpul alergării, picioarele cresc în dimensiune. Dacă cumperi adidași exact de mărimea potrivită, s-ar putea să-ți strici unghia.
Gradul de pronație și înălțimea arcului piciorului joacă un rol decisiv în alegere.. La urma urmei, acest parametru anatomic poate duce la răni.
- Daca este disponibil suprapronație iar arcul jos, atunci trebuie să cumpărați pantofi cu suport pentru arc. Acest lucru va crește absorbția șocurilor și vă va proteja genunchii.
- Când hipopronația, dimpotrivă, suporturile arcului nu pot fi folosite, deoarece șansele de a vă răsuci glezna cresc.
O recenzie a celor mai bune mărci de pantofi de alergare
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok sunt considerate cele mai cunoscute branduri din domeniul pantofilor de alergare. Datorită lor, selecția de pantofi a devenit diversă. În același timp, unii produc o linie de modele de alergare, în timp ce alții se limitează la câteva modele dezvoltate, dar în același timp de foarte bună calitate.
Dacă citiți astăzi recenziile profesioniștilor în alergare, puteți înțelege cu ușurință acest lucru Reebok, Puma, Nike și Adidas au încetat să mai dezvolte colecții de alergare și nu introduc noi tehnologii. Pur și simplu relansează modele de acum 10-20 de ani, cu inovații minore.
Alte mărci încearcă să folosească noi tehnologii special pentru cei care nu își pot imagina viața fără să alerge.
- La cumpărarea pantofilor de alergare pentru o persoană care cântărește până la 70 kg, este mai bine să aruncați o privire mai atentă la modelul Asics. Pentru această categorie de greutate, marca folosește nivelul ideal de amortizare.
- O gamă largă de modele de alergare este reprezentată de mărcile Saucony, Mizuno și puțin mai modest – Brooks.
- Sportivii dintr-o clasă de greutate mai mare găsesc amortizarea de care au nevoie în adidașii Nike.
Trebuie să acordați preferință unui brand sau altuia, nu pe baza publicității, ci luând în considerare indicatorii fizici și condițiile de funcționare.
Dacă aflați mai întâi despre toate caracteristicile pantofilor de alergare, atunci problema alegerii și achiziționării va fi rezolvată rapid. Având informații despre ce caracteristici trebuie să acordați atenție atunci când cumpărați, nu va exista niciodată nicio îndoială dacă pantofii achiziționați vor avea beneficii pentru sănătate.
0
