Probabil ați văzut atleți purtând o centură lată specială în sală de mai multe ori. De ce ai nevoie de o astfel de centură atletică în timpul activității fizice, pentru ce este și ce funcții îndeplinește, precum și cum să o folosești corect și care este mai bine să o cumperi? Pentru a obține răspunsuri la aceste întrebări, citiți următorul articol.
Ce este o centură prin natură?
Corsetul muscular este un întreg complex de țesuturi care ajută la menținerea coloanei vertebrale în „poziția corectă”. Dezvoltarea lor corectă este o garanție a unei poziții frumoase și a sănătății spatelui. Toate bolile și tulburările coloanei vertebrale, cum ar fi hernia, deplasarea vertebrelor, durerile la nivelul gâtului și spatelui sunt rezultatul unei mușchi slabi. Pentru a preveni aceste afecțiuni, trebuie efectuate exerciții de întărire.
De ce ai nevoie de o centură atletică în sală?
Este folosit pentru a preveni accidentările la sportivi în timpul exercițiilor de forță asociate cu creșterea activității fizice.Când este strâns, servește ca fixator pentru coloana vertebrală și discurile intervertebrale din regiunea lombară. Cu sarcini crescute sub formă de smulgere, împingere, tragere și presă pe bancă, precum și ghemuit cu acesta, există riscul de comprimare a vertebrelor. Pentru a preveni acest lucru, se folosește o centură specială care simulează funcția de susținere musculară a coloanei vertebrale.
Când este nevoie și când nu?
Cu o dezvoltare suficient de puternică a corsetului muscular, nu este nevoie de utilizarea constantă a unui sprijin suplimentar. În plus, această centură are un impact negativ asupra respirației corecte și a rezistenței musculare, ceea ce duce treptat la atrofia acestora din urmă. Acest lucru poate duce la un risc și mai mare de rănire.
Prin urmare, utilizarea sa este necesară numai în cazurile în care situația o impune, adică acolo unde există riscul de vătămare. Când faceți fitness, nu este nevoie să utilizați acest articol, deoarece aceste sarcini sunt nesemnificative și contracția naturală a mușchilor stabilizatori este destul de suficientă. În procesul de protecție sunt implicate și organele interne. În cavitatea abdominală, când apare tensiune, se creează o presiune crescută, în urma căreia se poate produce deplasarea lor.
Etiologia utilizării în activitatea fizică
O centură atletică este un element suplimentar de echipament pentru sportivii care se angajează profesional în powerlifting, culturism și haltere. Se poartă în jurul taliei și se asigură cu elemente de fixare speciale. În momentul tensiunii, apare compresia organelor abdominale, ajutând la menținerea coloanei vertebrale în poziția corectă.
Este recomandabil să folosiți centura atletică atunci când faceți exerciții cu greutăți în următoarele cazuri:
- când există o tensiune abdominală crescută;
- pentru a stabiliza mușchii deja încălziți;
- ca suport suplimentar pentru coloana vertebrală;
- pentru a obține o stabilitate maximă a coloanei vertebrale.
În timpul antrenamentului, ar trebui să scoateți periodic centura între seturi. Utilizați-l numai atunci când apăsați cea mai mare greutate. Nu este o apărare în sine. De aceea, nu este recomandat sportivilor începători să-l poarte, deoarece puterea naturală a corsetului muscular este capabilă să facă față sarcinii. În plus, acest lucru va interfera cu dorința de a aduce întregul corp în formă fizică. Corpul nostru trebuie să se adapteze singur. Este permisă utilizarea acestuia în timpul flotărilor cu o deflexie lombară în poziție culcat. În acest caz, utilizarea unei centuri este complet justificată.
Aspect psihologic
Recent, în sălile de sport a apărut o modă: oamenii de pretutindeni poartă o centură atletică pe tot parcursul antrenamentului. Mai mult, exercițiile efectuate nu necesită absolut compresia coloanei vertebrale. Nu este clar în ce scop este folosit accesoriul în acest caz.
Când se confruntă cu o senzație de presiune în abdomen, o persoană crede că corpul său este sub protecție. Acest lucru oferă încredere în siguranță și fiabilitate la nivel psihologic, iar absența unei centuri poate crea un sentiment de disconfort și incertitudine. Cu riscul de a dobândi aceste emoții în mod continuu în viitor, merită să renunțăm la utilizarea fără scop a acestui atribut. Găsește-ți încredere în propriile puncte forte ale corpului tău pentru a preveni ireparabilul.
7
